大家好，今天小编来为大家解答糙米是升糖还是降糖这个问题，长期吃糙米可以降低血糖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
一、升糖指数低的十种主食
高血糖人群在选择主食时要注意尽量选择升糖慢的食物,其中十种最佳降糖主食包含有荞麦、藜麦、糙米、黑麦仁、玉米碎、高粱米、薏仁、大麦仁、黑米以及燕麦。
二、五色糙米降糖吗
1、五色糙米是指黑、红、黄、绿、紫五色的稻米。五色糙米纯天然色泽，无污染、无公害，糙米营养成份保留完整，易糊化，口感好，食、医兼用，色香味俱佳。
2、五色糙米富含18种氨基酸、黄酮、色素和多种维生素，享有“米中之王”的美誉。五色糙米色彩奇异，天然生成，营养丰富，味道鲜美，既是招待贵宾馈赠亲友的佳品。
三、粗粮升糖指数排行
燕麦的升糖指数为55，且含有大量的粗膳食纤维、矿物质等营养元素
鲜玉米的升糖指数为55，属于低血糖负荷食物。
紫米的升糖指数为30，属于低升糖指数的食物
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
