很多朋友对于糙米是主食还是碳水和100g糙米饭碳水不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、糙米饭热量
米饭、糙米饭都属于主食，每100克米饭热量约116千卡，每100克糙米饭热量约123千卡，两者热量值差异不是太大。
米饭和糙米饭的碳水化合物含量也差不多，每100克米饭及糙米饭分别有25.9克、25.58克碳水化合物，它们转化成热量后的数据差不多，对身材的影响相近。
米饭和糙米饭其它营养成分含量相近，每100克米饭含有2.6克蛋白质、1.3克脂肪、7毫克钙等；每100克糙米饭含有2.74克蛋白质、0.97克脂肪、3毫克钙等，因此吃米饭或糙米饭摄入营养也差不多。
二、糙米碳水量
没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡，糙米饭的热量则为每100克139大卡。
三、100g糙米含多少碳水
1、100g糙米含有大约74g的碳水化合物。
2、因为糙米是一种碳水化合物丰富的食物，其中主要是由淀粉分子组成的多糖类，每100克糙米中含有约74克的碳水化合物。
3、此外，糙米还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，可以提供人体所需的能量和营养成分。
4、延伸内容：除了糙米以外，还有很多食物也含有不同量的碳水化合物，例如面条、面包、水果、蔬菜、糖果等。
5、在日常饮食中，适量摄入碳水化合物对于维持人体健康和运动时的能量供给都是非常重要的，但是过量摄入也可能导致肥胖和代谢疾病的发生。
6、因此，需要根据个人的体质和运动量来合理控制碳水化合物的摄入量。
关于糙米是主食还是碳水和100g糙米饭碳水的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
