这篇文章给大家聊聊关于波比跳是有氧还是无氧，以及波比跳坚持2个月效果对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
一、100个波比跳消耗卡路里跑多久
1、100次波比跳相当于跑了两个半小时。
2、波比跳所需的能量非常大，与长期跑步相比，一组20波比跳相当于跑半小时。进行波比运动连续动作，一次可能只有1~2分钟，波比运动和你的跑步，将有助于训练你的有氧和无氧能量系统。
3、波比跳是一种有氧运动，坚持波比跳仍然会有很好的效果，建议有计划地锻炼，身体也会变得很好。
二、五十岁适合波比跳吗
波比跳是一组有氧与无氧结合的高强度运动，包含了深蹲，俯卧撑和跳跃等动作。短时间内，人身从站姿，卧姿再到腾空跳跃，血压回流速度加快，肺部耗氧量增加，容易造成大脑缺氧，心脏供血不足，肺部含氧量下降等情况，人体的疲劳感特别强烈，所以不建议五十岁的人练习。
三、波比跳比是什么
波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。
关于波比跳是有氧还是无氧，波比跳坚持2个月效果的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
